大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于md111型數(shù)控系統(tǒng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹md111型數(shù)控系統(tǒng)的解答，讓我們一起看看吧。

高溫導(dǎo)致出汗，流的汗水對(duì)減肥有效嗎？

你好，很高興回答你的問題。其實(shí)你提出的這個(gè)話題，應(yīng)該有好多人都很感興趣，也很困惑，到底通過出汗能不能減肥？

近些年，減肥者越來越多，主要是飲食習(xí)慣不好，生活水平提高，生活壓力大，運(yùn)動(dòng)量不足等因素，促使身體的各項(xiàng)機(jī)能減退，體內(nèi)的寒濕太重，就會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪堆積如山，脂肪無法得到燃燒和釋放，就會(huì)出現(xiàn)肚子和大腿增粗。

因?yàn)闇p肥催生出來好多減肥方法，特別是好多女性朋友，更是為了減肥想盡各種辦法，中藥，針灸，艾灸，運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣等。今天主要說一下出汗到底可不可以起到減肥左右。

我個(gè)人認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人處于高溫環(huán)境中，人體的新陳代謝加速，就會(huì)通過毛孔排出好多汗液，我覺得對(duì)于減肥沒有太大的幫助。

因?yàn)橄胍獪p肥，一定要快速燃燒脂肪，出汗只能排出一小部分體內(nèi)的寒濕毒素垃圾，以及多余的水分，同時(shí)通過排出體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到身體的內(nèi)外平衡。即使有作用，也是暫時(shí)性的，如果想要保證減肥不容易反彈，需要做的功課太多了。

第一，控制飲食，避免攝入過多高熱量高蛋白的食物，避免暴飲暴食，晚上少吃東西。

第二，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不熬夜，作息規(guī)律，早睡早起身體好。

第三，保持心情放松，可以預(yù)防肝氣郁結(jié)，防止帶脈不通，減輕肥胖的問題。

第四，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)不僅可以通過出汗排出一部分濕氣，還可以通過肢體運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

第五，通過艾灸調(diào)理，可以除寒除濕，健脾利濕，其實(shí)好多肥胖都跟脾胃運(yùn)化功能失調(diào)有關(guān)，導(dǎo)致濕氣形成，致使體內(nèi)的毒素垃圾不能及時(shí)排出體外，最后促使肥胖的產(chǎn)生。

所以說，自然的出汗真的沒有通過劇烈運(yùn)動(dòng)后，大量出汗減肥效果好，區(qū)別就在于能否燃燒脂肪，當(dāng)然了，多方面配合才能保證減肥效果好而且不反彈。

其實(shí)無論男人還是女人都是“水做的”。人體體重的60%都是水，高溫出汗，可不可以達(dá)到減重的目的？當(dāng)然可以，短時(shí)間失水，體重自然流失。然而，這絕對(duì)不是一種非常有效的減肥方式。

人體水的來源

除了食物中含有的水，通過飲品攝入的水，糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)氧化釋放能量的同時(shí)也會(huì)生成水（代謝水）

水分的丟失

認(rèn)為高溫出汗對(duì)減肥有效的人，大抵就是認(rèn)為丟失掉的水，是由脂肪“燃燒”所產(chǎn)生的代謝水。然而脂肪只有在完全被氧化的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生水，100g脂肪完全氧化可以產(chǎn)生107ml代謝水，正常人體每天產(chǎn)生的代謝水僅為300ml。

脂肪酶是脂肪代謝中必不可少的元素，高溫促進(jìn)出汗并不能達(dá)到激活脂肪酶的作用。只有當(dāng)禁食、饑餓或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素、胰高血糖素等分泌增加，才能使脂肪酶被激活，促進(jìn)脂肪動(dòng)員。

保持水平衡

不吃飯人還可以生存數(shù)十天，但是不喝水人只能活4天。當(dāng)人體的失水量達(dá)到體重的2%時(shí)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的口渴、不舒服、壓抑和沒有食欲；脫水超過體重6%就會(huì)出現(xiàn)明顯的異常，口干、少尿、體能下降、急躁等；如果脫水超過體重的12%，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力，甚至可能引起昏迷和死亡。

所以，保持體內(nèi)的水平衡對(duì)于身體健康至關(guān)重要。千萬不要采取高溫出汗這種方法來達(dá)到減肥的目的。

在出汗的同時(shí)，要少量多次的補(bǔ)充水分，讓身體處于良好的水平衡狀態(tài)。

田晶 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師/國家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員/王興國營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班五期學(xué)員

首先先確定問題的答案，沒有效果。通過高溫導(dǎo)致出汗的汗水主要減少的體內(nèi)的水分，通過喝水補(bǔ)充后這部分體重又會(huì)回來的。

我們必須認(rèn)識(shí)到，人體的體重是由構(gòu)成人體的脂肪、肌肉（主要是蛋白質(zhì)）、水分、骨頭（主要為無機(jī)鹽成分）和其他一些物質(zhì)的總和。

按照題目所說，在高溫下出現(xiàn)的出汗后人體體重減低主要是因?yàn)榕藕故沟脵C(jī)體失去了一部分水分，人體的主要構(gòu)成就是水分，可以占到人體體重的70%。水分又可以分為固定水和游離水，固定水是構(gòu)成機(jī)體的重要成分，一般變化不大，游離水的話包括我們常見的血液、組織液、尿液、汗水等，這部分會(huì)由于人體的變化出現(xiàn)一定幅度的變化。

當(dāng)通過出汗來使得體重下降，這時(shí)也只是人體部分的游離水減少，通過后續(xù)的補(bǔ)水這部分體重又會(huì)回來的，所以并不能達(dá)到減肥的目的。

通常我們所說的減肥，是指通過減少人體的干體重來達(dá)到減肥的目的，干體重主要包括脂肪、蛋白質(zhì)這些，蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的重要成分，這部分是我們必須的。脂肪作為儲(chǔ)藏能量的倉庫，人體營(yíng)養(yǎng)過剩時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積出現(xiàn)肥胖。

所以我們?nèi)粘Ｋf的減肥都是指的減少體內(nèi)的脂肪含量，這樣降下來的體重才不會(huì)太容易反彈。而且通過排除身體水分的減肥方式對(duì)人體的健康影響很大，在減肥界并不推薦。大家還是老老實(shí)實(shí)的科學(xué)減肥吧。

指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科。洛陽市首屆百佳名醫(yī)，洛陽市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學(xué)會(huì)洛陽市醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，洛陽市心血管內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)委員。

從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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減肥是為了消耗卡路里，不一定非汗流浹背不可，大熱天曬太陽還不如怕怕樓梯，逛逛街，做做家務(wù)，或者減少平時(shí)的飲食量，減少卡路里的攝入，不出汗也能減肥！如果你愿意堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)來流汗，比如仰臥起坐，打籃球，跑步……是可以快速減肥的。出點(diǎn)汗還有助于健康的，記得也要補(bǔ)充水分。

還有一點(diǎn)要知道，成年人體體重水分占70%以上，你的現(xiàn)在想法流出的幾乎是人體的水質(zhì)量，那不是“瘦”脂肪。

1.高溫讓你流出的汗水，對(duì)減肥沒有效果。而且出汗和燃脂，也不是因果關(guān)系。出汗是燃脂的結(jié)果，而不是原因。

2.無論在高溫情況下的非運(yùn)動(dòng)情況（桑拿），還是高溫下運(yùn)動(dòng)，都對(duì)減肥沒有太大幫助。而且還可能有些其他的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

提到減肥，不少人都為此絞盡了腦汁，瘦下來是怎么都好看，但這過程著實(shí)又苦又長(zhǎng)。對(duì)每一個(gè)減肥者而言，快速瘦身絕對(duì)是夢(mèng)寐以求的事情，如果眼一閉一睜，一天之內(nèi)就能輕松瘦個(gè)10斤20斤……估計(jì)只要不是抽脂手術(shù)動(dòng)刀子，我相信很多人都會(huì)愿意去試一試…

很多運(yùn)動(dòng)減肥的朋友可能也經(jīng)歷過，大夏天的跑上半小時(shí)，大汗淋漓的同時(shí)，體重也刷刷減了好幾斤，于是就覺得出汗越多，減脂減肥的效果應(yīng)該也就越好吧？

出于這類“出汗=減脂”的觀點(diǎn)，不少網(wǎng)上的商家都會(huì)賣所謂的“減肥衣”，宣稱“穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因?yàn)榇┲鼈冞\(yùn)動(dòng)可以大量出汗，而這汗就是脂肪在燃燒！”（其實(shí)一般就是一套不透氣、包裹全身的衣服）。

傳說中的“減肥衣”

的確，當(dāng)你穿上它，運(yùn)動(dòng)后一上體重秤，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了好幾斤！然后不禁感嘆：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身體了！

也有很多朋友，為了讓自己在運(yùn)動(dòng)中出更多汗，會(huì)選擇用保鮮膜包裹全身，或者故意追求高溫的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，就是為了加速排汗，達(dá)到迅速瘦身的目的。

很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)包裹保鮮膜以達(dá)到大量出汗的目的

不可否認(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)中通過各種方式大量出汗，的確會(huì)讓你的體重在運(yùn)動(dòng)后少幾斤。然而，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家Ross Edgeley親身證明，靠排汗減肥，速度雖然很快，卻并沒有什么卵用。

1天減24斤，并沒有什么卵用？

在13年底，Edgeley以自身做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他通過大量排水、排汗的方式，一天之內(nèi)減掉了12公斤！最后，他又喝下了大量含有電解質(zhì)的水，幾天之內(nèi)迅速回到了自己的正常體重。

Ross Edgeley在一天之內(nèi)減掉12公斤

具體來講，他服用了一些利尿劑（如咖啡因、蒲公英提取物等），然后蒸桑拿，跑步出汗（跑步時(shí)穿著塑料衣促進(jìn)排汗），并且在這一天中脫鹽（電解質(zhì)可以幫助我們的機(jī)體維持水分），以達(dá)到這個(gè)結(jié)果。

EDGELEY快速減重的一天：

10：30 喝100ml含利尿劑的水，然后去做熱浴

14：00 穿著塑料排汗衣在健身房跑45分鐘

18：00 進(jìn)食無調(diào)料的食物

19：30 飲用咖啡后跑30分鐘，此時(shí)已減掉近18斤體重

20：00 進(jìn)入桑拿房

21：00 實(shí)驗(yàn)結(jié)束，24小時(shí)內(nèi)，他減掉了24斤左右

請(qǐng)注意，他的一切嘗試均有醫(yī)生陪伴。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)相當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兲岬竭^，人體迅速脫水是可能導(dǎo)致死亡的（點(diǎn)擊脫水 了解更多）。

在24小時(shí)里，他減掉了24斤左右。然而他自己也說了，這些并沒什么卵用，體重秤的數(shù)字不代表任何問題。

他在自己的博客上寫到：“你的自尊不應(yīng)該取決于體重秤，很多人都成為了體重秤的奴隸。我希望通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)在人與體重秤之間建立起更健康的關(guān)系，讓人們意識(shí)到體重的變化可能會(huì)基于很多因素，而不僅僅是脂肪”。

排汗排水，真的能讓你瘦？

很多人以為，出汗就是在燃燒脂肪。也有很多剛開始接觸健身運(yùn)動(dòng)的童鞋，總覺得只有拼命跑步，瘋狂出汗才可以有效燃燒脂肪，甚至還有一句網(wǎng)傳很廣的話，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

有人問，我最近健身的時(shí)候都不怎么出汗了，是不是表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠了啊？（有沒有覺得這話很熟悉，沒錯(cuò)，在肌肉酸痛這件事情啊，很多朋友也是這么問的……點(diǎn)擊肌肉酸痛 了解更多）

但事實(shí)上，你流的汗并不是都來自脂肪，以前我們就說過，脂肪絕大多數(shù)是通過呼吸排出的（點(diǎn)擊脂肪去哪了呢 了解更多）。

脂肪氧化后，84%轉(zhuǎn)換為二氧化碳被你呼出去了，只有16%才轉(zhuǎn)換為水，而這么點(diǎn)水里面還得包括隨著尿液流掉的一部分……也就是說，單純的排出水分根本不是在減脂減肥，就像故意大口喘氣也不代表你就能把脂肪給呼出去了……

所以，有氧運(yùn)動(dòng)（比如跑步）之所以能減肥，更重要的原因是跑步過程中一直都有在通過呼吸氧化脂肪。而力量訓(xùn)練減脂，則是通過運(yùn)動(dòng)后，身體以過量氧耗的形式來大量消耗脂肪的（點(diǎn)擊EPOC 了解更多）。

故此，在高溫下運(yùn)動(dòng)，或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠譜的哦。

高溫運(yùn)動(dòng)，可以更減脂嗎？

上面我們說了，出汗并不等于燃脂，所以即使你在高溫下大量出汗，對(duì)減肥也并沒有什么幫助。

可以看到，高溫非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下（桑拿之類的），減少的體重和體脂的相關(guān)程度非常低。而跳操之后，體重和體脂下降就非常明顯了①。這代表，桑拿等高溫出汗只是讓你脫水，從而降低體重，并沒有對(duì)體脂產(chǎn)生影響，只有跳操等有氧運(yùn)動(dòng)是真正的讓你體脂下降了。

那么同樣都是運(yùn)動(dòng)，在高溫高濕（33±1℃，65±3%）的情況下會(huì)加速燃脂嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，在高溫高濕的情況下運(yùn)動(dòng)，無論強(qiáng)度如何，總體的能量消耗都與常溫（23±2°，45±2%）情況下沒太大差異，幾乎一樣

到此，以上就是小編對(duì)于md111型數(shù)控系統(tǒng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于md111型數(shù)控系統(tǒng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。